Roken is een gewoonte die gezondheid en leven kost. Veel mensen proberen haar in de steek te laten, wat met grote moeite wordt gegeven. Gooien na tijd beginnen opnieuw te roken. Velen worden vastgehouden en leiden een gezonde levensstijl. Het proces van het herstellen van het lichaam na misbruik van tabaksproducten is niet zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt.
Het moeilijkste wordt de eerste keer beschouwd als het weigeren van tabak. Velen gaan af, niet vermoeden dat er in deze periode een serieuze fase van zuivering is.
Hoe het lichaam wordt gereinigd
Om jezelf te reinigen van de gevolgen van roken, duurt het van een jaar tot drie jaar. Het hangt allemaal af van de duur van de service en de individuele kenmerken van het lichaam. Volledige zuivering van de gevolgen van roken is pas mogelijk na 10 jaar. De successen van verbetering, die onrealistisch leken, zijn indrukwekkend. Maar in de eerste maanden moet u bewust de symptomen nemen die het begin van het proces aangeven.
De staat van het maagdarmkanaal na roken
In de eerste maand is de afkorting van het spijsverteringssysteem mogelijk voor tabak: misselijkheid, afkeer van voedsel of overmatige stuwkracht. Dit komt door het feit dat het lichaam gedurende vele jaren gewend is aan chemische intoxicatie, het vereist extra voeding. Binnen een maand is constipatie mogelijk, vaak als gevolg van stress gericht op een persoon in deze periode. Bij fervente rokers kunnen veranderingen in uitwerpselen en urine, koorts, verschijnen. Deze tekenen vereisen het overleg van een arts.
De staat van immuniteit in geval van afwijzing van roken
Na de beslissing om sigaretten te verlaten, beginnen problemen met het immuunsysteem. Consumenten- en virale ziekten worden frequenter, allerlei zweren worden gevormd op het oppervlak van de slijmvliezen.
Hersenconditie tijdens het roken
Na het beëindigen van gifstoffen in de hersenen begint daar de zuurstofaccumulatie. De schepen zijn gezuiverd. In dit stadium zijn duizeligheid en migraine mogelijk, omdat de hersenen uit een pure toestand worden gespeend. Een persoon voelt irritatie door een gebrek aan vertrouwd troost, hij heeft uitbraken van woede, agressie, vergezeld van hoofdpijn.
Verschillende manieren om het lichaam te helpen herstellen
- Wanneer de symptomen van duizeligheid verschijnen, opent u het raam en neemt u een horizontale positie in. Het is noodzakelijk om te kalmeren, de bloeddruk te controleren. Drink een glas zoete thee of koffie voor verzadiging van de hersenen met glucose die snel dergelijke omstandigheden koopt.
- Na het weigeren van roken van tabak, moet u de dagelijkse gewoonte introduceren om in de frisse lucht te lopen.
- Zwemmen in het zwembad wordt aanbevolen, in de zomer in open reservoirs.
- Het is noodzakelijk om de dagelijkse routine te heroverwegen: de tijd nemen naar een volledige vakantie en slaap, klassen beschikbaar voor fysieke activiteit, verhardende waterprocedures (contrastdouche).
- Volledige voeding met een voldoende aantal groenten en fruit, extra inname van vitamine -complexen die helpen het centrale zenuwstelsel te herstellen.
Herstel van het lichaam overdag
Het herstel begint op het moment dat een persoon besloot te stoppen met roken. Slechts 20 minuten na het einde van het roken neemt de bloeddruk af en het proces van het verbeteren van de werking van het cardiovasculaire systeem begint.
Binnen 12 uur begint het lichaam het koolstofmonoxide te reinigen, dat met rook van sigaretten kwam. Giftig gas, dat vele jaren bloed en longen vergiftigt, begint zichzelf te regeren. De concentratie van zuurstof in deze organen neemt toe.
1 dag
Lichaam: er is een toename van rode bloedcellen in het bloed, de lichaamsweefsels zijn verzadigd met zuurstof.
Stemming: euforie van vertrouwen in overwinning op tabaksonderzoek. De tractie is verbonden met de gewoonte.
Gezondheid: eetlust afneemt, duizeligheid, slechte slaap treden op.
Aanbevelingen: op dit moment moet u beginnen met fysieke oefeningen, oefeningen doen, een sportschool of pool gaan volgen. Van oefeningen die verband houden met springen en het draaien van het lichaam, moet je je onthouden. Blijf medicijnen gebruiken die zijn voorgeschreven voor de behandeling van chronische ziekten.
2 -dag
Lichaam: een afname van de productie van sputum begint, een nieuw epitheel vormt zich op de slijmvliezen. De eerste tekenen van tractie naar nicotine worden gemanifesteerd.
Stemming: irritatie, zenuwinzinkingen verschijnen. De zelfmotivatie is gereduceerd om te stoppen met roken. De slaperigheid verschijnt, afwisselend met de energierijging.
Gezondheid: kortademigheid, buikpijn en hoest worden verbeterd. De eetlust is zwak, maar het verlangen naar individuele producten is sterk. De droom wordt alarmerend.
Aanbevelingen: probeer te slapen door gunstige omstandigheden te creëren (frisse lucht, duisternis), vriendelijke communicatie met geliefden. Uit de reeks oefeningen is het de moeite waard om bewegingen uit te sluiten die verband houden met de belasting op de buikriem om mogelijke problemen met de darmen uit te sluiten.
AANDACHT: Al in dit stadium moet het verlaten van roken geduldige steun van familieleden en vrienden. Hun houding speelt een belangrijke rol in het toekomstige proces. Het is niet alleen belangrijk om goed te luisteren, maar ook om op te vrolijken, om af te leiden met enige activiteit.
3 dagen
Organisme: het herstel van het epitheel van de bronchiën en de maag begint. Bloedvaten voeren meer bloed uit. Het binnenkomen van het hoofd, de hersenen en het hart worden geïntensiveerd. Het verlangen naar nicotine is verminderd.
Stemming: rusteloosheid verschijnt, de noodzaak om afgeleid te worden. Het gevoel van angst wordt toeneemt. Droom gaat vergezeld van frequent ontwaken.
Gezondheid: een eetlust stijgt met de nadruk op snoep. Maagzuur en last komen voor. Duizeligheid gaat gepaard met ingehouden adem, geluid in de oren. Huiduitslag verschijnt.
Aanbevelingen: neem een koele douche, waarna het lichaam wordt gesmeerd met middelen om droog te voorkomen. Op advies van een arts om geld te nemen voor het voorkomen van duizeligheid, nervositeit en maagproblemen. Zorg ervoor dat u zich bezighoudt met fysieke activiteit die bijdraagt aan het behoud van bloedvaten in toon en een verhoogde stemming. Indien gewenst, moet Sweet afzien om de herstructurering van de alvleesklier te vergemakkelijken.
4 dagen
Lichaam: een stroom bloed naar de hersenen nadert normaal. De herstelprocessen van het maagdarmkanaal gaan door, de eerste problemen met de darmen ontstaan, constipatie zijn mogelijk. De genezing van het epitheel van de bronchiën is aan de gang, het werk is moeilijk.
Stemming: de stemming verbetert, maar er blijft verwarring blijven, agressie wordt minder merkbaar. De droom is angstig, oppervlakkig.
Gezondheid: toenemende bloeddruk, verhoogd geluid in de oren. De hoest wordt verbeterd met het uiterlijk van een brok in het doel. Zwelling van het gezicht en de handen.
Aanbevelingen: om drugs te selecteren om slapeloosheid en een slecht humeur te bestrijden, neemt u een arts -overleg. Begin in het complex van ochtendgymnastiek squats te introduceren om de darmmotiliteit te verbeteren. Maak gerechten in het dieet dat zijn werk verbetert. Probeer te vermijden in de nabije toekomstige gebeurtenissen die bijdragen aan storingen.
5 dagen
Lichaam: genezing van microtrauma op het slijmvlies van het orale oppervlak begint. Het overgroeien van het epitheel van het broncho-pulmonale systeem is verbeterd. Problemen met de darmen gaan door.
Stemming: slechte gezondheid, gedachten die lijken lijken een uitsplitsing uitlokken.
Gezondheid: Tijdens een hoest verschijnt een dikke brok een donkere schaduwslijm. Moeilijke ademhaling.
Aanbevelingen: Geneesmiddelen worden geselecteerd met de aanwezige arts die bijdragen aan de actieve verwijdering van gifstoffen uit het lichaam en herstel van de darmmotiliteit. Introduceer in dagelijkse fysieke inspanning om lange afstanden te gaan, wat bijdraagt aan zowel de verbetering van het lichaam als het herstel van de stemming.
7 dagen
Lichaam: in de gastro -intestinale tact begonnen cellen die niet bekend waren met nicotine zich te vormen. Problemen van constipatie, brandend maagzuur, misselijkheid bestaan, maar gemakkelijker. Het lichaam begint te werken tot het volledige herstel.
Stemming: verwoesting, bewustzijn van de redenen voor het verlangen naar tabak komt. Motivatie neemt toe.
Gezondheid: een hoest gaat verder met het vertrek van vuile knobbels slijm. De eetlust en tegelijkertijd de maagzuur na het nemen van vette gerechten worden geïntensiveerd.
Aanbevelingen: lichamelijke activiteit is vereist, theeën worden aanbevolen om het zenuwstelsel te handhaven.
Sensaties: het is niet mogelijk om zich te concentreren op gedachten, het bewustzijn van het tevergeefs besteed aan roken en het effect ervan op de gezondheid.
8 dagen
Lichaam: het lichaam herinnert aan vergeten pure smaaksensaties.
Stemming: agressiviteit en slecht humeur zijn verminderd. Momenten van melancholie kunnen rusteloosheid optreden. De droom is kort.
Gezondheid: de vreugde van het herstellen van smaakreceptoren. De eetlust neemt toe, het gewicht neemt toe. Acorbar -druk stijgt en duizeligheid treedt weer voor.
Aanbevelingen: lichamelijke opvoeding, afwijzing van snoep, stemmingscontrole.
AANDACHT: In dit stadium moeten de familieleden de stemming van de verlatenheid volgen, om een pessimistische stemming en afbraak van motivatie in de tijd te voorkomen.
9 dagen
Lichaam: het werk van de bloedsomloop, bronchi en darmen verbetert.
Stemming: voortzetting van problemen in verband met de gewoonte van roken. Het is moeilijk om in het gezelschap van rokers te zijn. Een crisis is mogelijk in motivatie en een terugkeer naar tabak.
Nou -Bewijzen: sommigen hebben een walging van tabaksgeuren. Verhoogde eetlust, duizeligheid. Problemen met de darmen in de vorm van afwisselend diarree en constipatie, brandend maagzuur, braken. DOT in het immuunsysteem is mogelijk: verkoudheid, huiduitslag.
Aanbevelingen: Matige fysieke activiteit helpt om de verslechtering van de stemming en het gebrek aan motivatie in deze en alle volgende dagen om te gaan.
10 dagen
Lichaam: de processen van longregeneratie gaan door. De werking van het bloedsomloop is verbeterd en het herstel van het immuunsysteem begint.
Stemming: het is moeilijk om de aanwezigheid van rokers te verdragen. Zelfmotivatie is verminderd, een afwijzing van intentie is mogelijk.
Gezondheid: Samen met de hoest gaat het lichaam reinigen met knobbels slijm door. Het is de moeite waard om een arts en fluorografisch onderzoek te doen.
11 dag
Organisme: bloedafgifte aan kleine vaten en haarvaten wordt verbeterd. Hormonale activiteit verbetert, een verandering in de psyche begint. Het lichaamsgewicht neemt af (stijgt).
Stemming: een betraande toestand of agressie wordt geassocieerd met een afname van zelfmotivatie. Gedachten worden gemanifesteerd om te proberen hoe de smaaksensaties van een gerookte sigaret zijn veranderd.
Gezondheid: trillende handen, duizeligheid gaat gepaard met interne stress. Het versterken van de eetlust onder invloed van buitenlandse factoren.
13 dag
Lichaam: de huidcellen worden verjongd, de toon en teint van het gezicht zijn verbeterd.
Stemming: de wens om de finishlijn te bereiken, voor zichzelf vastgesteld vóór de afwijzing van roken. Het verlangen om te roken voor zelf testen.
Gezondheid: ernst, vermoeidheid, toename van de bloeddruk. De hoest is verzwakt. Problemen met de darmen eindigen.
14 dagen - 2 weken
Organisme: de vernieuwing van de bronch -epitheelcellen is geschikt voor voltooiing. Het bloedsysteem passeert de tweede cyclus van herstel van witte karren. De wanden van de vaten worden verkregen door een voldoende hoeveelheid zuurstof, het proces van hun genezing begint.
Stemming: een moeilijk stadium in het leven, een storing, een verlangen om te roken en als gevolg van een terugkeer naar het gebruik van tabak.
Gezondheid: hoesten dalingen, vergeelde vingers fleuren op. Problemen met een vegetatief vasculair systeem: tractie om te slapen, vertraging, ontspanning.
Aanbevelingen: probeer uw aandacht te wisselen naar afleidende situaties, motiveer uzelf om de strijd tegen een schadelijke gewoonte voort te zetten.
Na 1 maand
Organisme: er was een volledige vernieuwing van witte bloedcellen. Het herstel van huidcellen begon. De teint en de huid van de huid verbeterde. Het slijmvlies van het maagdarmkanaal naderde normaal. De hoest is verminderd, het is gemakkelijker om te werken.
Stemming: de eerste reacties op aangename aroma's, het gebruik van aromalen verbetert de stemming.
Gezondheid: voormalige rokers merken een verbetering van sportresultaten op. Het lichaam werd getekend, het plezier van haalbare fysieke activiteit verscheen.
Na 2 maanden
Lichaam: alles is meer merkbaar om de huidskleur te verbeteren, rosemurose is verminderd. De kleinste cellen van de bronchiën, periodieke aanvullen van hoest zijn moeilijk.
Stemming: vreugde en trots verschijnen. In bedrijven is nostalgie voor bekende rituelen mogelijk.
Gezondheid: duizeligheid en slapeloosheid zijn praktisch voorbij. De eetlust is hersteld.
Aanbevelingen: probeer situaties te vermijden die leiden tot de terugkeer van roken.
Na 4 maanden
Organisme: de verstoorde droge huid verdwijnt. Het maagdarmkanaal kwam normaal. De eetlust keert terug naar normaal, een afname van het lichaamsgewicht begint. Het verlangen naar te veel eten veroorzaakt door stressvolle situaties is verminderd.
Stemming: stemming verbetert, zelfmotivatie helpt.
Wel -Bewijzen: brandend maagzuur, misselijkheid, braken, constipatie, veroorzaakt door onvoldoende spijsvertering van voedsel, hield zich niet aan om zich te drukken.
Na 5 maanden
Lichaam: de regeneratie van levercellen begint. Er is bijna geen sputum onderscheiden door bronchi, de bestaande is opgefleurd.
Stemming: er is een verlangen om een sigaret in zijn handen te nemen, die nauwelijks kan worden overwonnen.
Aanbevelingen: zwemmen, fietsen. Situaties uitsluiten die leiden tot storingen.
Na 6 maanden
Lichaam: de cellen van het bloedsomloop zijn volledig bijgewerkt, laboratoriumtests zijn normaal. De lever wordt intens hersteld. Ademende verbeterde, kortademigheid verstreken. De prestaties van de hartspier zijn volledig hersteld, de frequentie van weeën nadert de norm. De toestand van de maag, het werk van de darmen is genormaliseerd. De massa stabiliseert, het verlangen om stress te grijpen verdwijnt.
Stemming: euforie "Ik zou het kunnen."
Aanbevelingen: behoud zelfmotivatie.
Na 1 jaar
Lichaam: de functie van het longsysteem is merkbaar hersteld. Consumentenziekten zijn verminderd.
Gezondheid: verminderde het risico op hartaanvallen, kankerziekten
Aanbevelingen: hardlopen, krachtoefeningen. Ga door met de psychologische motieven van het verlangen naar tabaksonderzoek.
Een persoon die stopt -schokken voelt de vernieuwing van het lichaam als geheel. De gezondheidsproblemen die zich in het begin zorgen maken, worden vergeten. Het lichaam wordt gereinigd van het giftige element. Alle cellen zijn verzadigd met zuurstof.
Herstel van het lichaam
Wat zijn in het begin de sensaties.
In de eerste dagen na het beëindigen van roken ervaart een persoon euforie uit zijn eigen oplossing en gelooft dat alle problemen hierover zijn afgelopen.
Het lichaam, gewend aan doping, reageert op zijn eigen manier. Problemen met de darmen beginnen: constipatie, diarree. De instabiliteit van bloeddruk leidt tot duizeligheid en migraine. De immuniteit, die al vele jaren is getest, ontmoet talloze verkoudheid. De afschaffing van het gebruikelijke ritueel geeft een extra tijd vrij, die niets te bezetten. Een persoon begint de hoeveelheid voedsel te vergroten, wat leidt tot het probleem van overtollig gewicht. De psyche werkt aan de limiet: constante nervositeit, onvoorspelbare agressie, inspiratie afwisselend overdag. In dergelijke situaties is het moeilijk om je te concentreren op nauwgezet werk. Aandacht is afwezig -Mindly, het geheugen mislukt.
Het is belangrijk om te onthouden: Deze moeilijkheden zijn tijdelijk - het is de moeite waard om het lichaam te helpen tijdens revalidatie. Hij vecht, werkt op de gevolgen van een schadelijke gewoonte.
In de eerste maanden van het weigeren van roken is er een actieve herstel van de slijmvliezen van het lichaam. Het gerestaureerde epitheel draagt bij aan de normale werking van de organen. Jarenlang komt een gevoel van frisheid van geuren en smaaksensaties tot een gewoonte van een gewoonte.
Na het weigeren van roken, houdt het menselijk haar op om te worden blootgesteld aan giftige elementen. Het uiterlijk verbetert, het haar houdt op de geabsorbeerde geur van rook uit te stralen. Geleidelijk vindt het herstel van het laten vallen van haar plaats, het proces vereist verhoogde aandacht voor voeding als geheel. De glans verbetert aanzienlijk, saaiheid wordt verminderd.
Na 8 maanden zal de kleur van de ogen van de ogen veranderen, deze wordt opfleurd.
Een van de pijnlijke problemen bij de weigering van roken is een afname van seksueel verlangen. Het is mogelijk de invloed van veranderingen in bloeddruk, psychologische stress en bijbehorende stress. Met een rustige reactie en tijdige acceptatie van preventieve maatregelen keert alles terug naar normaal. Nadat de eerste reactie is voltooid, wordt de potentie hersteld en het behoud ervan in de toekomst.
Het proces van afwijzing van roken kan voorwaardelijk worden verdeeld in twee fasen: herstel van het lichaam na misbruik van tabak en het stadium van het repareren van het proces. In de eerste fase zijn er onzichtbaar voor het beeld, maar constante veranderingen in het lichaam, dat wordt gereinigd, beginnen interne organen te functioneren met de grootste effectiviteit. De tweede is veel ingewikkelder. Voor positieve consolidatie van het resultaat is het belangrijk om veranderingen in het dagelijks leven aan te brengen.
Om het gemakkelijker te maken om het hoofd te bieden, raden experts aan:
- Herinner vaker de motieven die ertoe brachten te besluiten om te stoppen met roken;
- Deelnemen aan meditatie of andere soortgelijke methoden die helpen afgeleid te worden van gedachten over sigaretten;
- Neem regelmatige sportbelasting in je leven op;
- Probeer de cirkel van communicatie te veranderen, minder in contact met mensen die tabaksdatum misbruiken;
- Verhoogde in de frisse lucht;
- Vind een nieuwe les naar wens, die bijdraagt aan een minder gratis tijdverdrijf.
Wordt de immuniteit beter?
In de eerste dagen na het beëindigen van het gebruik van tabaksproducten vonden er wijzigingen op door het stoppen van de ontvangst van stoffen in nicotine. Het lichaam geeft een mislukking dat wordt uitgedrukt in verkoudheid: loopneus, hoest en temperatuur. Het moet worden verheugd dat immuniteit niet verloren is, het handelt! In de daaropvolgende periode van herstel van het lichaam zullen de symptomen voorbijgaan. Virale ziekten zullen vertrekken, de wens om te bewegen, sporten, positieve reacties op vergeten aroma's en smaaksensaties zullen verschijnen.
Een persoon die de verleiding heeft bereikt om opnieuw te beginnen met roken, is in staat om een gezond, vruchtbaar, verzadigd leven in totaal verschillende prioriteiten te vestigen. Gezondheid en kracht gedurende vele jaren behouden een goed humeur en zelfmotivatie voor het werken aan zichzelf en slechte gewoonten.